Как перестать бояться летать на самолетах

Что делать перед полетом

Как перестать бояться летать на самолете? Начать успокаивать себя заранее. Многие боятся лететь из-за того, что это первый опыт в их жизни. Кто-то систематически испытывает боязнь перед каждым перелетом. Можно опробовать несколько действенных психологических методик:

1. Рассказать о страхе. Справиться со своими переживаниями поможет поддержка близких.
2. Подготовка к поездке. В зависимости от цели полета, стоит подумать о том, куда можно будет сходить, как развлечься. Если это деловая поездка, то подумать над своими действиями. Подобные мысли отвлекут от боязни лететь. Думать не о самом полете, а о цели.
3. Если не удается держать себя в руках на протяжении длительного прямого перелета, стоит заранее выбирать маршрут с пересадкой. В пункте пересадки будет возможность отдохнуть.
4. Не пугать себя. Часто причиной боязни становятся новости о катастрофах. Неосознанно люди переносят эту боязнь на себя, появляется паника. Поэтому накануне не стоит даже думать о подобных случаях. Если катастрофа произошла недавно, и мысли об этом не дают покоя, лучше почитать информацию об устройстве самолета, узнать, за счет чего перелет является безопасным.
5. Занять себя в аэропорту. Чтобы в ожидании рейса не думать о предстоящем полете, стоит успокоиться: пройтись по магазинам на территории аэропорта, послушать музыку, прочесть книгу, понаблюдать за другими рейсами на онлайн табло.
6. Не переусердствовать с алкоголем или успокоительными. Лучше соблюдать норму, иначе к страху прибавятся проблемы с самочувствием.

Готовить нервную систему можно задолго до полета

Профессиональная помощь

Если самостоятельно перестать тревожиться и бояться летать на самолетах не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Качественная помощь поможет свести к минимуму проявления страхов. Главное, делать это заранее, так как работа по устранению аэрофобии может занять долгое время.

Советы психологов

Психологи умеют избавлять от аэрофобии. Существует специальный алгоритм, пройдя который клиент сможет забыть про боязнь полетов или как минимум научиться контролировать её.

• избавляться от проблемы лучше задолго до полёта. Недельной терапии может не хватить;
• если после первого перелёта вы поняли, что боитесь, не стоит ждать второго и третьего, чтобы убедиться в этом. Чем раньше получить консультацию психолога, тем легче будет решить проблему;
• настраивайтесь на серьёзную работу с выполнением разных заданий. Психолог попросит раскрыться, определить проблемы, возможно, подключит технические средства: авиасимуляторы, компьютерные или ролевые игры, связанные с самолётами.

Рекомендации пилотов

Советы пилотов по преодолению боязни летать на самолетах — золотой запас знаний самый опытных в вопросе перемещения по воздуху:

• турбулентность, даже очень сильная, не представляет опасности. Современные самолёты оснащены специальным режимом пилотирования во время перепадов воздуха;
• молния, ударившая в самолёт, задержится в алюминиевой обшивке, не повредив ни лайнер, ни пассажиров;
• столкновение с птицей практически невозможно: в районе взлётно-посадочной полосы их отгоняют специальные устройства, а на высоте 10 тысяч метров птицы не летают;
• особо опасных мест в самолёте не существует: все они одинаково безопасны;
• все двигатели самолёта могут выйти из строя, только если закончилось горючее. Но даже эта возможность практически исключена: запас топлива есть на каждом борту;
• крайне маловероятна и разгерметизация салона;
• и уж точно невозможно открыть дверь или выбить иллюминатор в процессе полёта;
• любые подозрения на плохую погоду, возможность сильного обледенения полосы или лайнера ведут к отмене рейса. Рейс разрешают только при 100% уверенности, что всё пройдёт гладко;
• если самолёт пошёл на второй круг — он сделал это ради безопасности, а не для того, чтобы напугать пассажиров;
• ничего страшного не произойдёт, если кто-то из пассажиров не выключит смартфон или другой гаджет во время руления, взлёта, посадки. Не стоит бросаться на него с кулаками.

Пилоты любят повторять: самолёт лучше всего чувствует себя именно в небе, поэтому нет причин ему не доверять.

Вы боитесь летать на самолете?ДаНет

Новые методики лечения

Среди современных способов перестать бояться летать на самолетах лидируют:

занятия на авиатренажёрах и в виртуальной реальности. Можно почувствовать себя в любой роли: пилот, пассажир, стюардесса. И в разных ситуациях: турбулентность, паникующий пассажир рядом, спокойная обстановка, дождь, гроза и так далее;

• преодоление страха на практике. Клиенту предлагается осуществить непродолжительный полёт на самолёте под контролем специалиста. Он расскажет, подскажет, найдёт нужные слова;
• гипноз. Психологи-гипнологи помогают за несколько сеансов.

Какую методику выбрать, решать только специалисту. Доверьтесь ему, и потом вы сможете легко довериться пилоту и лайнеру.

Схема лечения фобии

Классическая схема лечения состоит из:

Определения страхов путём беседы с клиентом

На этом этапе важно максимально довериться психологу, чтобы быстрее и проще было преодолеть боязнь летать.
Выбора методики лечения: групповые или индивидуальные занятия, план мероприятий.
Фиксации прогресса, динамики лечения.
Проверки результата в естественных условиях: клиенту предлагается куда-нибудь слетать.

Как купировать приступ панической атаки

Предупредите о проблеме стюардессу или ближайшего соседа, чтобы получить психологическую поддержку. Если преодолевать переживание в одиночку, это только усилит негативные эмоции. Часто пассажиры с радостью вступают в беседу и стараются поддержать аэрофоба, начинают успокаивать его тревоги здравыми доводами.

Чтобы ослабить паническую атаку, постарайтесь расслабить мышцы тела и начните выравнивать дыхание (техника описана выше). Можете ущипнуть себя за руку или слегка сдавить область запястья – слабый укол боли моментально отвлечет мысли от страшных сценариев, которые разыгрываются в голове.

У меня аэрофобия, как справиться?

Если признаки появились непосредственно перед полетом, то психолог советует обратиться за помощью к бортпроводнику.

Как успокоиться в самолете? Вот что нужно делать:

в первую очередь определите, что беспокоит больше всего (при страхе высоты лучше сесть ближе к проходу, а при социофобии – наоборот, у иллюминатора, а если внутренний голос твердит: “я боюсь лететь одна”, то стоит познакомиться и завести беседу с другими пассажирами);

отделите страх от реальной опасности;

переключите внимание (в самолете можно перекусить, почитать книгу или журнал, послушать любимую музыку в наушниках либо посмотреть комедию);

когда сидите в самолете можно заставить работать второе полушарие (например, если вы правша – писать левой рукой и наоборот);

не важно, вы боитесь лететь на суперджете или боинге, почитайте о полетах, устройстве самолета, турбулентности и воздушных ямах.

Ко всем прочим страхам в последнее время прибавился еще один – коронавирус

Здесь стоит ознакомиться с мерами предосторожности

Как справиться с боязнью летать

Перед тем как избавиться от страха летать на самолете, нужно начать работу над собой и своим восприятием. Можно обратиться за помощью к психологу. Если минимальные методы преодолеть страх летать самолетом не помогают, нужно прибегнуть к более серьезным мерам (прием снотворного перед полетом и более глубокое лечение под наблюдением психолога).

Как помочь себе

Лечение аэрофобии на начальном этапе может проводиться самостоятельно.

1. Следует заняться изучением статистики катастроф в море, на суше и в воздухе. Вы поймете, что авиакатастрофы имеют самый маленький процент среди всех аварий. У любого человека больше шансов перевернуться в поезде, чем упасть на самолете.
2. Избавиться от страха самолета поможет самообразование в сфере аэродинамики. Паника у людей начинается потому, что они не могут контролировать процесс полета и не знают, как сконструирован самолет (все системы лайнера подстрахованы 4 дубликатами).

Главной ошибкой многих аэрофобов являются попытки справиться со страхом полета при помощи спиртного. Когда организм находится в стрессовом состоянии, алкоголь действует на него возбуждающе, а не успокаивает. Справиться с паникой поможет здоровый сон. Это самая эффективная борьба со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия снотворных препаратов.

Сон в полете поможет справиться со страхом

Помощь специалистов

Справиться с длительным перелетом помогут советы психолога.

1. Найдите для себя отвлекающее занятие, если не можете уснуть (кроссворды, книга).
2. Посмотрите на окружающих, постарайтесь проникнуться их спокойствием.
3. Страх полета в самолете можно побороть посредством разговора с соседом, если вы видите, что человек идет на контакт, можете поведать ему о своем страхе.

Научитесь медитировать. Абстрагирование от внешних раздражителей — верный способ победить болезнь. Нужно научиться делать это заранее, в домашних условиях, это поможет перебороть страх в дальнейшем, а со временем и вылечить заболевание полностью. С первого раза никому не удается расслабиться.

Приходит спокойствие и умиротворение. Такое нехитрое упражнение в самолете поможет если не заснуть, то хотя бы расслабить свою нервную систему, и со временем вы заметите, как страх лететь на самолете постепенно начнет отступать.

Новые методики лечения

Избавиться от аэрофобии по новым методам очень просто. Лечение проходит в несколько этапов и выглядит так:

• обучение эарофоба премудростям строения самолета;
• советы психолога;
• победить недуг поможет только строгий самоконтроль (умение контролировать свои мысли и чувства);
• на последнем этапе лечения пациента помещают в стрессовую ситуацию, имитируя на тренажерах турбулентность и другие внештатные ситуации.

Тем, для кого страх лететь на самолете, может обернуться потерей сознания, припадком эпилепсии или сердечным приступом, рекомендуется пройти курс медикаментозной терапии заранее. Это элементарные седативные средства на травах:Валериана, Персен, Фитосед и др. В тяжелых случаях прописывают транквилизаторы и сильное снотворное.

Фобия полета в самолете может быть вылечена, только если делать все в комплексе.

Изучение строения самолета позволит избавиться от страха

Чего не стоит делать при боязни полетов

Есть несколько вещей, которые не рекомендуется делать при аэрофобии. Это:

1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Профилактика

Есть много рекомендаций по поводу того, как эффективно справляться с аэрофобией. Рекомендуется следовать таким правилам:

Никогда не опаздывать на регистрацию в аэропорту.
Выбирать в самолете места ближе к носу самолета, где меньше шума и не так сильно ощущается турбулентность. Садиться лучше на место у прохода.
Если ощущается приближающаяся паника, следует практиковать дыхательные упражнения

Важно глубоко выдыхать воздух и спокойно вдыхать его, делая это в определенном ритме и концентрируясь на дыхании.
Пить в полете следует простую воду, так как алкоголь может подействовать совсем не так, как ожидается.
Всегда необходимо думать о том, чем заняться в полете. Можно приготовить интересный фильм или книгу, которые отвлекут от страхов
Важно переключать внимание на позитив.

Что делать, если боишься летать на самолётах

Проблема боязни перелётов может возникнуть в двух ситуациях:

• перед поездкой, в аэропорту при виде самолётов;
• после взлёта на борту.

В первом случае намного проще преодолеть страх перелёта. Для этого достаточно сходить в ближайший бар и выпить не более 150 граммов спиртного. Больше нельзя, так как в воздухе алкоголь начинает действовать намного сильнее и удвоит своё воздействие. Алкоголь расслабит, вызовет эйфорию.

Перед полётом перестаньте смотреть новости. В мире случаются катастрофы, которые активно обсуждаются в средствах массовой информации. Устройте себе «новостной вакуум», чтобы не увидеть ситуацию, которая усугубит ваши опасения.

Специалисты советуют всегда, особенно в первый раз, приехать в аэропорт заранее. Регистрация на рейс начинается обычно за 2 часа до посадки. Если есть возможность, следует приехать на час раньше. Постойте, понаблюдайте за садящимися и взлетающими самолётами. Вы увидите, что нет ничего страшного, хотя по статистике 70% катастроф происходят во время взлёта и посадки.

Так у вас будет время спокойно сдать багаж, пройти регистрацию, прогуляться по зданию аэропорта и привыкнуть к окружающей обстановке. Если все процедуры проходить в спешке, это только добавит нервозности.

Важно! Если страх настолько большой, что начинается паническая атака, лучше от полёта отказаться. В таком состоянии категорически нельзя подниматься на борт

Это опасно для здоровья, а также паника на борту может стать причиной непредвиденной ситуации и неадекватного поведения, которое трудно контролировать в замкнутом пространстве.

Если боязнь началась на борту во время полёта, следует принять факт, что риск умереть во время авиакатастрофы намного ниже, чем по дороге в аэропорт во время автокатастрофы. По статистике, самолёт является самым безопасным видом транспорта. На 1 миллион вылетов случается 1 происшествие. 90% всех катастроф относятся к небольшим частным суднам, случаются из-за ошибки пилота и не относятся к гражданской авиации.

Лечение аэрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит лечение различных отклонений, связанных со страхом перелета. В своей практике мы используем только проверенные методы лечения, которые убедительно доказали свою эффективность. Каждая методика подбирается в полном соответствии с конкретной причиной и симптоматикой заболевания.

Особенности лечения фобии в Центре ДАР:

• индивидуальный подход. Каждый пациент, решивший пройти лечение в нашей клинике, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. Подбирая оптимальный курс лечения для восстановления психоэмоциональных функций, мы всегда учитываем личные пожелания наших пациентов;

• высокий профессионализм врачей. Аэрофобия устраняется квалифицированными специалистами, которые обладают большим опытом работы в области психотерапии и клинической психологии. Они прекрасно знают, что нужно делать с патологической боязнью, поэтому наши пациенты быстро возвращаются к комфортной жизни;

• гибкая ценовая политика. Мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы стоимость лечения находилась на адекватном уровне, вполне доступном для многих людей, желающих поскорее вернуться в нормальное психологическое состояние. Это выгодно отличает нас от других медицинских центров, предлагающих избавление от панических реакций.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Лучший способ не бояться летать — спать!

Вообще, в самолете всегда стараюсь уснуть. Когда спишь, тогда не страшно. Но когда страшно – не уснуть. Выйти из замкнутого круга мне помогает снотворное и повязка на глаза. Серьезно, выпил таблетку мелатонина (строго говоря, это даже не снотворное, это гормон сна, в Америке и Европе продается в супермаркетах рядом с витаминками) – и спишь всю дорогу. И нестрашно, и прилетаешь отдохнувшим. Кстати, особенно актуально, когда между странами большая разница во времени.

Поскольку в полете я сплю, то хуже всего мне приходится во время перед полетом. Жаль, что нельзя уснуть заранее (дня за три…) и попросить кого-то погрузить меня в самолет… Поэтому я стараюсь не давать мыслям о страхе овладевать мной. Человек – хозяин своих мыслей и чувств. Не читайте, не говорите, не слушайте, не думайте о катастрофах. Лучше вообще не думайте, что вам предстоит садиться в самолет. Я собираюсь так, как будто и не на самолет вовсе, а на поезд или на автобус. Со временем навык растет и удается вполне реалистично делать вид перед самой собой, что мне не страшно.

Как перебороть страх перед полетом?

Ароматерапия

Отличительной особенностью ароматерапии является отсроченный эффект. Вы почувствуете ее влияние на ваше эмоциональное состояние только после нескольких сеансов.

Сам сеанс ароматерапии длиться около 20 минут. Для достижения максимально эффективной концентрации масла в комнате рекомендую использовать аромадиффузор. В отличие от традиционной аромалампы он нацелен на максимальное использование полезных свойств аромамасел. В аромадиффузоре капля масла разбивается ультразвуком на мельчайшие частицы, что позволяет ей оставаться в воздухе долгое время.

Довольно сильными успокаивающими свойствами обладают масла бергамота, кедра, ромашки, герани, мяты, мелиссы, шалфея и нероли.

Если не лечить

В своих крайних проявлениях аэрофобия опасна для человека. Психическое состояние с каждым полетом становится все более неустойчивым, человек начинает чаще чувствовать панические состояния, даже когда находится на земле. Его преследуют кошмары, в которых воздушное судно падает, гибнут все пассажиры, находящиеся на борту. Как следствие – может возникнуть бессонница, больной становится нервным, раздражительным, перестает делать каждодневные обязанности. Портятся отношения с близкими людьми, возникают проблемы на работе. Отпуска проходят однотипно, в пределах железнодорожного или автомобильного сообщения. В плане здоровья – картина выглядит не лучше. Страдающие фобией часто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Они чаще других подвержены инсультам и инфарктам и проходят курсы лечения у невролога.

Если же человек, страдающий панической боязнью полетов, все равно вынужден пользоваться данным видом транспорта, и не признает таблетки – то единственным способом унять тревогу становится алкоголь. Частое употребление может привести к алкоголизму, лечение которого редко бывает эффективным, если не устранить причину. Вот почему среди алкоголиков высокий процент людей, страдающих разными видами страхов.

И в заключение

Даже если вы обнаружили у себя многие из перечисленных симптомов – не стоит паниковать. Понимание того, что такое аэрофобия, откуда она берется и почему имеет сильное влияние – будет являться преимуществом в борьбе за психическое и физическое здоровье. Аэрофобия очень распространенное явление, особенно в нашем неспокойном мире, в период войн и терактов. Она бывает связана с другими видами страхов, такими как страх высоты, замкнутого пространства, скопления людей и др., а так же может существовать самостоятельно. На усиление фобии могут влиять неприятные события, произошедшие в полете со знакомыми, близкими людьми, задержки рейса, информация о технических неполадках, негативно настроенные попутчики и т.п.

От аэрофобии надо избавляться – преодолевать свои страхи самостоятельно или проходить лечение у психолога, т.к. со временем она начнет влиять на образ жизни.

Существуют примеры, когда успешные и знаменитые личности перестали делать над собой усилие и потеряли перспективные проекты, возможности карьерного роста, или даже близких людей из-за своего страха. Не надо бояться самолетов – ведь по статистике вероятность авиакрушения крайне минимальна, и в ДТП ежедневно гибнут в сотни или тысячи раз больше людей. Аэрофобия, как и любой другой страх, не должна мешать жить полной и насыщенной жизнью.

Оцените эту статью:

4.32

Всего голосов: 72

Угон самолета и безопасность на борту

В нынешних условиях захват или угон самолёта – ситуация внештатная. Опять же, это случается чаще на киноэкране, чем в жизни. Внутреннюю безопасность на борту обеспечивают сами пилоты и стюардессы. Команду экипажа обучают базовым средствам самообороны, учат, как вести себя в случае угрозы.

Также на американских и некоторых европейских рейсах работают так называемые «воздушные маршалы». В салоне самолёта находятся сотрудники авиакомпании, которые под видом обычных пассажиров сопровождают рейс и следят за безопасностью. Эти люди вступятся за вас, если ваш сосед «перебрал» перед посадкой и даже смогут помешать террористу захватить самолёт.

Если же случай захвата произошёл, то вероятнее всего борт направят на ближайшую посадочную площадку. На этот случай у пилотов разработана своя система механических сигналов. Поршни крыльев передвигаются по определённой системе и дают знать сотрудникам аэропорта, что на борту что-то происходит.

Покинуть же самолёт нападающий не сможет. Героически открыть аварийный выход и спрыгнуть в Амазонку с парашютом не удастся. После подобных случаев весь воздушный транспорт начали оснащать так называемой лопаткой Купера. Это небольшой металлический выступ на корпусе, из-за которого открыть задние двери во время полёта не представляется возможным. Вообще из-за разницы давления открыть любые двери самолета практически невозможно.

Причины аэрофобии

По словам психолога, подобная проблема может быть наследственной, иметь корни в детском возрасте и даже появиться вследствие гормональной перестройки либо стресса. Как видим, у аэрофобии причины самые разные. Иногда страх перелетов дает о себе знать перед первым опытом либо после длительного перерыва.

Чаще всего эта фобия проявляется в возрасте от 17 до 35 лет

Характерные для аэрофобии симптомы:

• озноб;
• одышка;
• затуманенное мышление;
• дезориентация;
• покраснения кожи;
• желудочно-кишечные расстройства;
• учащенный пульс;
• повышенная раздражительность;
• тошнота;
• потливость;
• панические атаки.

Вероника Гребенщикова утверждает, что признаки можно заметить за несколько дней до перелета либо проявиться уже при подъеме на трап.

Чем может помочь психотерапевт?

В зависимости от специализации, терапия аэрофобии может включать в себя методы нейролингвистического программирования, когнитивно-поведенческой терапии, гипнотическое воздействие и обучение самогипнозу.

А напоследок расскажу один очень интересный, даже немного комичный случай. Мне удалось одной фразой перебороть страх летать на самолете у одной моей знакомой. Оказывается, ее аэрофобия была связана не с самим страхом смерти, а с опасением долгих и мучительных болевых ощущений перед окончанием жизни.

Я всего лишь спросила у нее: «А знаешь ли ты, что при крушении самолета большая часть пассажиров даже не осознает, как погибает. Они просто теряют сознание – и все».

Эта перспектива «просто потерять сознание» настолько успокоила ее, что теперь каждый свой отпуск она проводит вдали от дома, куда добирается исключительно с помощью авиатранспорта.

А на сегодня все!

Удачного вам полета!