Бойцовский клуб и тренажерный зал Prokout. Камбоджа.

Содержание статьи

Секции единоборств с каждым годом набирают популярность и являются альтернативой стандартному походу в тренажерный зал. Практически в каждом фитнес-клубе, проводящим групповые занятия по различным фитнес-направлениям, присутствует секция боевых искусств. Записаться в секцию могут дети, подростки, взрослые, новички и профессиональные спортсмены. Что вас ждет на тренировках по боевым искусствам в фитнес-клубах:

• Разделение на группы. Занятия боевыми искусствами в фитнес-клубах проводятся отдельно для взрослых и детей, новичков и продолжающих. Не беспокойтесь о плохой изначальной подготовке, вы будете заниматься с такими же начинающими спортсменами.
• Отсутствие обязательных соревнований. Тренеры не ставят цель вырастить олимпийских чемпионов и не будут настаивать на вашем участии в турнирах. Однако, если вы захотите проверить полученные навыки, вы сможете записаться на любительские турниры, проводимые несколько раз в год фитнес-клубом.
• Отсутствие спаррингов для новичков. Ошибочно считать, что как только вы переступите порог, вас тут же поставят в спарринг с более развитым бойцом. Первые полгода вы будете изучать базовые техники и развивать физическую форму. Спарринги имеют место быть, но с оппонентом вашего уровня.
• Занятия в группах. Групповые занятия способствуют развитию самодисциплины и повышают настрой. На тренировках вы можете встретиться с интересными людьми и завести новые знакомства.

Team Takedown

Пожалуй, самая любопытная команда в списке, и дело вот в чем. Обычно кемп и его тренеры получают процент от призовых в случае победы своих подопечных. Во всяком случае, именно так делают в большинстве американских залов. Но Team Takedown работают по совершенно иной схеме. Они платят своим бойцам регулярную зарплату, но за это забирают себе все их призовые и спонсорские гонорары. Таким образом они обеспечивают атмосферу, в которой их спортсменам не нужно беспокоиться ни о чем, кроме тренировок. Главный тренер Марк Лаймон добился большого успеха, превращая видных борцов из студенческой лиги в бойцов MMA. Среди таковых – Джонни Хендрикс, Джаред Рошолт и Чез Скелли.

Идея фильма

В разговорах о “Бойцовском клубе” часто всплывает фигура Ницше, хотя связь здесь достаточно опосредованная. Лозунг фильма звучит так: “Лишь утратив все до конца, мы обретаем свободу”. В центре фильма находится идея саморазрушения: надо отречься от всего, что связывает тебя с миром, и только тогда ты обретешь истинную свободу.

Как бунтует представитель среднего класса? Это бунт против стандартизации, против одномерности человека современного общества – с одинаковой жизнью, в одинаковых квартирах с одинаковым интерьером.

Причем бунт сначала происходит на уровне материального освобождения. Именно поэтому первым важным шагом является взрыв в квартире главного героя: избавление от всего материального и принесет свободу.

Следующий шаг – человек должен отказаться от всех своих моральных ценностей. То есть он должен буквально освободиться от всех связей с миром – от всех правил и конвенций, делающих человека частью общей системы.

Но чтобы ощутить себя, нужно прорваться еще и к истинной природе человека. А это, согласно философии Тайлера Дердена, означало ощутить настоящую жизнь через боль.

Чего еще нам не хватает для полной свободы? Свободы от отца, то есть, от Бога. Однажды Ницше сказал: “Бог умер! Мы убили Бога!” В фильме Тайлер сравнивает отца и Бога, говоря, что он бросил нас. Отец бросил сына, как Бог бросил человечество.

Эта мысль созвучна идее Ницше. Ее смысл такой: Бог покинул этот мир, и мы остались здесь одни, свободные от любого внешнего авторитета. На первый взгляд, вырисовывается классически ницшеановский образ.

Но это не совсем так: в “Бойцовском клубе” особый акцент делается только на отрицательной стороне идей Ницше, полностью пропуская позитивные – созидательную часть его философии. Философия Тайлера заключается во фразе “Свобода от…”, а настоящая свобода (в том числе и по Ницше) – это “Свобода для…”

“Бойцовский клуб” передает риторику Ницше и идею об освобождении человека, но не доводит мысль до конца. Впрочем, некоторые зрители после этого фильма заинтересовались философией Ницше – а это уже хорошо.

Джек и Таллер Дарден, роль которого исполнил Бред Питт. Кадр из фильма.

Философия Тайлера Дердена

В каждом из нас живет бунтарь, интересная и действительно неординарная личность. Подумайте, как изменилась жизнь безымянного рассказчика, ставшего Тайлером и отказавшегося от всех благ жизни. Он стал настоящим лидером, создав невероятную сложную организацию с четкой иерархией и планом по разрушению финансовой системы.

Смог бы человек, зависящий от брендов и новинок, не пропускающий ни одного «стоящего» сериала и разбирающегося до мелочей в марках автомобилей или часов, создать такую сложную систему? Ответ отрицательный.

Если посмотреть популярные запросы в поисковых системах, связанных с Тайлером Дерденом, то можно заметить интересную тенденцию. Немало людей ищут очки, штаны, куртку, что носил эксцентричный герой фильма. Это идет в полный разрез с тем, что действительно пытался донести Тайлер.

Философия Тайлера Дердена проста, но как и многие простые вещи до поры до времени нам непонятна. Весь смысл речей одного из главных героев «Бойцовского клуба» можно выразить следующей фразой:

Jackson-Winklejohn MMA

Если в Калифорнии невозможно плюнуть, не попав в MMA-зал, то штат пустынь Нью-Мехико до недавнего времени совершенно не ассоциировался у народа со смешанными единоборствами. Так было до тех пор, пока на весь мир не заявил о себе расположенный в Альбукерке Jackson-Winklejohn MMA. На сегодняшний момент это настоящая фабрика по производству новых и ремонту старых карьер. Грепплинг и ударная техника высочайшего уровня, инновационный подход к фитнесу и питанию, продуманная до мелочей тактика на бой – все это сделало имена Грега Джексона и Майкла Винклджона синонимами успеха в мире MMA. А бойцов, тренировавшихся здесь, даже не стоит перечислять, все их и так знают. Кстати, вопреки распространенному мнению обычному человеку потренироваться бок о бок с условными Серроне или Джонсом не светит. Присоединиться к основной команде можно только по личному приглашению, и левых людей на таких тренировках не бывает.

Избавится от пузика можно, но… нужно ли?

Счастье для Ди Каприо, что он наверняка не углубляется в штудирование всех постов, репостов и так далее. А то бы наверняка приуныл. Но для него есть хорошая новость! Правы те, кто говорит, что если он займется собой, начнет регулярно ходить в спортзал, наймет тренера, диетолога, то к следующей роли вполне сможет наконец-то победно задрать майку и продемонстрировать, что от «dad body» не осталось и следа.

Вопрос — а зачем? Его я адресую и всем, кто обращается ко мне за советами, как им побыстрее похудеть и привести себя в состояние, приближенное к фитнес-стандартам. Зачем доводить свой организм до столь низких процентов жировой ткани, что он начнет воспринимать это как угрозу выживания, со всеми вытекающими из этого последствиями?

Так ли уж украсит вашу (или Леонардо Ди Каприо) жизнь возможность в любой момент времени продемонстрировать супер-форму? При условии, что цена у такой возможности ой как высока. Не получится отделаться 2-3 визитами в фитнес-центр, из которых львиная доля времени уйдет на настройку кардио-тренажера и отдых в сауне. Придется «пахать», часто очень тяжело, иногда — почти на грани физических возможностей. Но это еще не самое худшее. Гораздо печальнее дело обстоит с рационом. Ты просто лишаешься возможности питаться «на глазок». Все должно быть посчитано, сверено с таблицами БЖУ. Да, можно иногда съедать огромные куски пиццы в прикуску с мороженым, но ключевое слово тут «иногда», даже «совсем иногда».

Виды фитнес-единоборств

Фитнес-единоборства – популярное направление среди новичков и неподготовленных спортсменов. Оно сочетает в себе элементы фитнеса для большего сжигания калорий и боевые приемы, развивающие координацию и силу.

Основные направления фитнес-единоборств:

1. Тай-бо и ки-бо. Программы сочетают в себе приемы тайского бокса и кикбоксинга с элементами аэрофитнеса и танцевальными движениями. Тренировка проходит перед зеркалом, выполняются резкие боксирующие удары по воздуху. Спарринг отсутствует.
2. Фит-бокс и кик-фит – программы с усиленной нагрузкой. Направления сочетают в себе пластику и боевые приемы из бокса, карате и кикбоксинга.

Бред Питт (Brad Pitt)

• Дата рождения: 18 декабря 1963.
• Рост: 180 см.
• Вес: 78-79 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.

Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.

Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?

Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»

Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.

Программа тренировок Бреда Питта

Рацион Бреда Питта

1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки

2 прием пищи: Тунец + тост

3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки

4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН

5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин

6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.

7 прием пищи: зерненный творог

Мысли, правила по поводу такой диеты:

Интервал между приемами пищи не более 3 часов.

Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).

2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).

3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.

После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.

Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .

И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.

Вообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед  тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.

В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.

Суббота, 22 Июня 2019

Расцвет актерской карьеры

Судьбоносным для молодого актера оказался 1994 год, когда состоялась премьера экранизации романа Энн Райс «Интервью с вампиром» Нила Джордана. Персонаж Питта, молодой аристократ, к собственному несчастью превращенный в вампира, пленил сердца зрительниц, оттеснив своим трагическим образом даже Тома Круза, который блестяще сыграл «главного вампира» Лестата.

«Интервью с вампиром»: Брэд Питт в роли Луи

Следом за «Интервью» последовал триллер Дэвида Финчера «Семь», представивший миру блистательный дуэт Брэда Питта и Моргана Фримена. Сценаристы ленты отличились не только пугающими сценами убийств за 7 смертных грехов, но и тем, что заставили Питта произносить слово «fuck» 74 раза по ходу действия фильма.

«Семь»: Брэд Питт и Морган Фриман в роли детективов

В том же году актер попал в топ-25 самых сексуальных звезд за всю историю кино по версии журнала Empire. Впоследствии он был признан «самым сексуальным мужчиной из ныне живущих» журналом People – дважды. Брэд Питт стал первым (и пока единственным) человеком, удостоившимся такой чести два раза.

Дважды самый сексуальный человек на Земле – Брэд Питт

В 1995 году Брэда Питт получил свою первую номинацию на «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана в фильме Терри Гиллиама «Двенадцать обезьян» с Брюсом Уиллисом. Ему досталась роль Джеффри, сына вирусолога, борца за права животных, придумавшего альтернативный план «спасения» человечества. Питту удалось очень правдоподобно передать невротический характер своего героя – речь его была путаной и порой невнятной, а дерганые жесты вводили персонажа Уиллиса в замешательство.

Брэд Питт сбыл номинирован на «Оскар» за роль в «12 обезьян»

В 1997 году в прокат вышел фильм «Семь лет в Тибете». Картина рассказывает о вторжении Китая в Тибет. После этого Питту, как, впрочем, и его коллеге по фильму Дэвиду Тьюлису, навсегда закрыли границу в Китайскую Народную Республику.

Одновременно на экраны вышла мистическая драма «Знакомьтесь, Джо Блэк» – в этот раз Брэду Питту выпало играть саму Смерть, явившуюся в наш мир в облике обворожительного юноши.

Брэд Питт – самая очаровательная Смерть

Самое популярное за месяц

Ведь успех деятельности секций в основном зависит от нетривиальности и популярности выбранного вида спорта

Например, направления олимпийской классификации могут привлечь внимание родителей, планирующих серьезную спортивную карьеру своих детей. Футбол, волейбол, бокс, борьба, многоборье, легкая атлетика и плаванье, как правило, никогда не теряют популярности среди населения страны

Хотя принимать окончательное решение, все же, следует, основываясь на статистических данных вашего региона

Поиски помещения, покупка различных тренажеров и снарядов, комплектация достаточно большого числа персонала – все эти вопросы предстоит решить предпринимателю, задумавшему такой проект, как открыть спортивный клуб с нуля. Организовать же узконаправленную секцию будет намного проще

Хотя принимать окончательное решение, все же, следует, основываясь на статистических данных вашего региона. Поиски помещения, покупка различных тренажеров и снарядов, комплектация достаточно большого числа персонала – все эти вопросы предстоит решить предпринимателю, задумавшему такой проект, как открыть спортивный клуб с нуля. Организовать же узконаправленную секцию будет намного проще.

Getting Started

Don’t worry if you’re not as lean as Brad Pitt was when he started or if you feel like you have more of a fitness journey ahead of you than he did. That’s ok; we are going to take you to that physique no matter where you are right now.

Let’s talk about where Brad Pitt was at in terms of fitness when he started his training regimen for these two movies. When Brad started his training, he was 5’11” tall and weighed around 167 pounds. In Fight Club he got down to about 166 pounds and in Snatch he had a little more weight on his body and was closer to 8% body fat and looked a little bulkier.

This guy was naturally an ectomorph, in other words he was a skinny guy who had a hard time gaining weight. Even though he did lose body fat during his preparation for these movie roles, he was mainly focusing on gaining dense muscle. This type of muscle gave him that ninja look where he has a low body fat percentage and shredded muscles that are really defined.

Do The Thing

If you eat the right amount of food and commit yourself to this workout program, you’ll get the body you want. Set aside 30 minutes, 5 times per week and push yourself when you’re doing these workouts. If you put the time and effort in, you’ll transform your body and are capable of doing anything you want. Get lean and live an awesome life.

We’ll leave you with some words of advice from the lean, athletic man himself: “People do it everyday. They talk to themselves. They see themselves as they’d like to be.  They don’t have the courage you have to just run with it. The things you own end up owning you. It’s only after we have lost everything that we are free to do anything.”

#dothething

Сюжет

Зрителям хорошо запомнились и роли, и актеры. «Бойцовский клуб» — это фильм с яркими персонажами, которые никого не оставляют равнодушным, и с интригующим сюжетом.

Повествование ведется от лица Рассказчика, тридцатилетнего яппи, страдающего от бессонницы. Он начинает посещать собрания для тяжелобольных людей, которые помогают справиться с проблемой. Там же он знакомится с «гастролершей» Марлой Сингер.

В самолете Рассказчик встречает Тайлера Дёрдена, к которому переезжает после взрыва в своей квартире. Друзья основывают бойцовский клуб, позже трансформирующийся в организацию «Разгром». В финале Рассказчик понимает, что у него а анархист Тайлер — это его Альтер-эго.

Рост: 182 см.

Вес: 72 кг.

Лучшие фильмы: «Интервью с вампиром», «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш», «Семь», «Война миров Z», «Ярость».

Американский актер и продюсер Брэд Питт является, пожалуй, одной из самых ярких звезд в Голливуде. За свои 50 лет он успел поучаствовать в съемках более чем 6о кинокартин и мультипликационных фильмов.Лауреат премии «Золотой глобус», многократный номинант и в итоге счастливый обладатель премии «Оскар» и многих других почетных наград. Несмотря на то, что от природы актер обладает худощавым телосложением, на экране его тело поражает своим рельефом и мускулистостью. Бреду Питту неоднократно присуждалось звание «Самого сексуального мужчины на планете». Как же удалось актеру, не обладающему выдающимися атлетичными данными, добиться таких ошеломляющих результатов?

Тренировки звезд

• Фил Хит

• Джей Катлер

• Том Харди

• Тейлор Лотнер

• Дуэйн Джонсон

• Арнольд Шварцнегер

• Кристиан Бэйл

• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс

• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Расшифровка сюжета

Когда “Бойцовский клуб” в 1999 г появился на экранах, он остался практически незамеченным. Но затем фильм обрел культовый статус и подвел определенный итог второй половине ХХ века, отразив ее переломы, кризисы и противоречия. Целое поколение молодых людей как мантру повторяло: “Саморазрушение – вот наша цель” или “Мы из поколения мужчин, выращенных женщинами”.

На первый взгляд, “Бойцовский клуб” – обычная критика общества потребления – и пресловутой американской мечты. Но если бы все было так просто, об этом фильме не говорили бы так много и так часто. Главный сюжетный поворот фильма состоит в том, что два главных героя оказываются одним человеком.

Кадр из фильма.

Изначально зритель знакомится с рассказчиком. Это молодой мужчина, представитель среднего класса, работающий в автомобильной корпорации. Он часто ездит по стране, оформляет интерьер своей квартиры при помощи каталога и мучается бессонницей.

Чтобы как-то избавиться от хандры, герой посещает собрание мужчин, больных раком яичка. Все это требуется, чтобы он ощутил, что такое настоящие проблемы.

У рассказчика сытая жизнь, и он полностью встроен в структуру общества потребления. То есть смысл картины не в бунте социальных низших слоев. В “Бойцовском клубе” бунтует именно средний класс, у которого, в принципе, все есть. Все, кроме одного – желания.

Однажды главный герой встречает в самолете очередного, как он говорил, “одноразового друга”. Его зовут Тайлер Дерден. Вроде бы это очередное бессмысленное знакомство. Но затем, по необъяснимым причинам, у рассказчика взрывается квартира, и он вынужденно начинает жить вместе с Тайлером в полуразрушенном доме на окраине города.

Здесь-то и начинается постепенное образование бойцовского клуба, который в дальнейшем превращается в проект “Разгром”, совершивший в самом конце фильма череду взрывов в городе.

Не менее важную роль играет Марла. Они знакомятся с рассказчиком на анонимных встречах раковых больных, а затем частенько встречаются друг с другом. Если точнее, встречается Тайлер – рассказчик только следит за происходящим…

Поцелуй Тайлера Дердена

В самом начале фильма врачи рекомендуют рассказчику поприсутствовать на встрече раковых больных, чтобы он стал зрителем разворачивающейся драмы о смертности человека.

Тайлер же предлагает ему поучаствовать в этом самому. “Ощути боль” – говорит Тайлер рассказчику, сделав тому химический ожог. Он уверен: почувствовав боль, можно почувствовать жизнь.

Здесь уместно вспомнить эпизод из жизни Ницше, когда он, доказывая однокурсникам правдивость античного мифа, взял из камина уголь, и удерживал его до тех пор, пока все с ним не согласились. После этого у Ницше остался ожог. В “Бойцовском клубе” насилие обретает освободительную роль.

Марла – третья личность рассказчика?

В финале рассказчик и Марла берут друг друга за руки. Союз женщины и мужчины является созданием и созерцанием (брак, дети). То есть, смысл такой: любовь есть освобождение.

Но есть и другая трактовка: в некоторых рецензиях и разборах говорится о том, что Марла Сингер может быть одной из личностей главного героя.

Марла Сингер, роль которой сыграла Хелена Бонэм Картер. Кадр из фильма.

Например, Марла, наглотавшись таблеток, позвонила Тайлеру, и он спас ее. После всего рассказчик недоумевал: “Как такой человек, как Тайлер, мог всполошиться оттого, что Марла Сингер была на грани смерти?” Здесь все просто: на грани смерти был сам рассказчик, и он сам вызвал врачей. Альтер-эго, Тайлер, заботился исключительно о собственной безопасности: если бы исчез рассказчик, исчез бы и Тайлер.

Именно Тайлер является самой сильной личностью рассказчика – она символизирует (по его мнению) подлинную мужественность. Если Марла – его женское начало, то она “конкурирует” с Тайлером за место в рассказчике. Тайлер постоянно напоминал тому, что от нее нужно избавиться: она – его противоположность, и вполне может стать доминирующей личностью.

Откуда взялось предупреждение Тайлера Дердена

Предупреждение от Дердена, ставшее мемом-мотиватором, появилось в DVD-версии “Бойцовского клуба”. Этот текст следовал сразу после предупреждении о нарушении авторских прав при незаконном копировании фильма.

Текст висел недолго – всего несколько секунд. Тем не менее, его удалось заскринить и выложить в интернет.

Brad Pitt Workout

Brad was working out 5-6 days a week and was doing a very consistent routine. He split up his workout to focus on a singular body part for each day of the week. For the most part, he focused on doing a higher number of reps and a lower number of sets. For the following body breakdown workout, Brad did 3 sets of 15 repetitions for each exercise and you should do the same.

Monday: Chest day

Brad warmed up for his workout by doing push-ups. We recommend doing 3 sets of 25 repetitions each. Don’t worry if you can’t do normal push-ups. You can do push-ups from your knees at the beginning, just make sure to use proper form and push yourself to do all 25.

Workout:

Bench press

Incline bench press

Chest flys

Tuesday: Back Day

Warm up with 3 sets of pull-ups and do 5 repetitions for each set.If you can’t do pull-ups, it’s all good; do negative pull-ups instead. Gradually start to work your way up to normal pull-ups as you start getting stronger.

Workout:

• Seated Rows

• Lat Pullldown

T-Bar Rows

Wednesday: Shoulder Day

Brad had very sculpted deltoids thanks to the work he put in on shoulder days in particular. Start by warming up with either push up or pull-ups.

Workout:

Military Press

• Arnold Press

• Side Raises

Front Raises

Thursday: Biceps and Triceps

Curl machine or just normal dumbbell bicep curls

• EZ bar curls

• Hammer curls

Tricep extensions

Friday: Cardio day

Brad would do 65-75% of all out effort on his cardio days. You want to push yourself into the mid to mid-high intensity for your cardio days. If you don’t like doing treadmill work, you don’t have to get on a treadmill ever again for the rest of your life. Instead, jump rope is a great cardio tool that we find really fun and helps to build up endurance and shed body fat. You can replace Brad’s treadmill cardio with jump rope for this workout day. If you need some HIIT jump rope cardio workouts, check out our free 4-week challenge.

Saturdays and Sundays

Like we mentioned, Brad was a hard gainer, meaning he really had a hard time putting on weight. For him to gain that muscle mass and not lose weight, he decided not to work out on Saturdays and Sundays. Instead he focused on recovery, getting a lot of sleep and eating the right foods.

If you’re someone who is just like Brad Pitt, then you can do exactly what he did on the weekends. We’re not all hard gainers or naturally skinny like Brad is so if you know you have a little more body fat than Brad, you should incorporate more jump rope exercises on the weekends. Do at least two days of high intensity interval training workouts each week.

Польза единоборств

Регулярные занятия единоборствами (кикбоксингом, тайским боксом, карате, тхеквандо) способны принести всестороннюю пользу для организма в целом:

• Общее укрепление организма. Боевые искусства способствуют укреплению мускулатуры, поднятию иммунитета, тонизированию.
• Развитие гибкости и координации. Единоборства повышают гибкость мышц, формируют чувство равновесия.
• Формирование осанки. Благодаря развитию мышц спины, осанка приобретает четкий контур, исчезают зажимы и боли в спинном отделе, образуется плотный мышечный каркас.
• Похудение. Во время занятий и правильного выполнения упражнений, сжигается достаточное количество калорий, что способствует похудению и поддержанию веса на необходимом уровне.
• Повышение выносливости. Тренировки по единоборствам сравнимы с интенсивными фитнес-нагрузками, которые помогают улучшить выносливость организма и способствуют выработке дополнительной энергии.
• Снятие стресса. Единоборства – отличный и полезный способ снятия умственного, ментального и физического напряжения. Во время занятий вырабатывается не только адреналин, но и серотонин, способствующий повышению настроения.
• Развитие уверенности в себе. Выучив несколько приемов для самообороны, вы избавитесь от страха стать жертвой случайной уличной драки, вы сможете постоять за себя.

Питание Брэда Питта

Актеру важно было обеспечить организм постоянным запасом энергии и калорий, для этого нужно было принимать пищу каждые три часа. Прием пищи №1

Прием пищи №1

Прием пищи №1

• 6 яичных белков.
• 75 грамм овсянки.

Прим пищи №2

Тунец и хлеб.

Прием пищи №3

• 2 куриные грудки.
• 100 грамм спагетти с брокколи.

Прием пищи №4

Банан (перед тренировкой).

Прием пищи №5

Протеиновый коктейль (после тренировки).

Прием пищи №6

• Рыба на гриле.
• Рис.
• Шпинат.

Прием пищи №7

Творог.

Следует обратить внимание, что завтрак у актера весьма слабый, не так, как привыкли есть атлеты. Также стоит отметить тот факт, что Брэд укладывался в промежуток до 3 часов между приемами пищи

Например, прием до и после тренировки составлял промежуток примерно в 1,5 часа

Также Питт употреблял авокадо и орехи в качестве источника ненасыщенных жирных кислот во время каждого приема, разделив их на 7 равных частей

Например, прием до и после тренировки составлял промежуток примерно в 1,5 часа. Также Питт употреблял авокадо и орехи в качестве источника ненасыщенных жирных кислот во время каждого приема, разделив их на 7 равных частей.

Выбор местонахождения секции

Вы должны понимать, что в век высоких технологий человечество ведет достаточно динамичную жизнь, когда времени ни на что не хватает. Именно поэтому людей не привлекает перспектива простоять несколько драгоценных часов в пробках по пути к спортивной секции. Следовательно, ваш клуб должен иметь удобное месторасположение. Естественно, клиенты должны без труда добираться до него на общественном транспорте.

Безусловно, арендовать помещение в центре города далеко не всем по карману. Оптимально выбрать расположение вашей секции спорта в одном из спальных районов. Это обеспечит вам регулярный приток клиентов. При этом выбирайте места, где имеются удобные парковки, чтобы члены вашего клуба смогли поставить автомобиль в нужном месте.

Рейтинг

1. Рай (Rai Fitness) – расположен он в курортной зоне Кута. Посетителям предлагается на выбор три вида абонемента (на 1 месяц, на 3 месяца и на 1 год). Примечательно, что среди тренерского состава есть наши граждане, но за персональные тренировки придется заплатить порядка 500 рупий.
2. Дэйли (Daily Gym) – это целый спортивный комплекс, расположенный в Куте. Для его посещения можно оплатить разовый абонемент, также возможно приобрести его на неделю либо на месяц. Здесь все ориентировано на посетителей – большое количество персонала и в зале и вообще на территории, удобная парковка, большие раздевалки, хорошая система кондиционирования. На территории комплекса есть возможность заниматься различными видами спорта – плавать в бассейне, играть в футбол или баскетбол, посетить аквапарк. Это то место, где можно не просто позаниматься спортом, но и чудесно провести время со своей семьей или близкими людьми. Стоит отметить, что цены на посещение комплекса завышены, но находясь там понимаешь, что это того стоит.
3. Сохам (Soham wellness center) – спортивный комплекс, расположенный в зоне Семиньяк. Ориентирован он в основном на состоятельных граждан, поэтому цены абонементов здесь очень высокие. Если вы хотите позаниматься в несколько богемной атмосфере – вам здесь понравится. Приятный дизайн зала, наличие возможностей заниматься еще чем-либо помимо тренировок (другими видами спорта или просто провести время в салоне красоты) оставляют приятные впечатления об этом месте.
4. Финнс (Finns Recreation Club) – огромный спортивный и развлекательный центр Бали, расположенный на огромной территории в районе Чангу (недалеко от Семиньяка). Здесь большое разнообразие развлечений – фитнес-центр с бассейном, теннисным кортом, спортивной площадкой, СПА-салоном и несколькими ресторанами; аквапарк; боулинг и батутный центр и это еще не все. Место прекрасно подходит для отдыха всей семьей. В Финнс каждый получит удовольствие. Конечно, если вас интересуют исключительно тренировки на тренажерах, вам стоит поискать комплекс с более узкой направленностью. Но, поверьте, побывав здесь, вы захотите посетить Finns Recreation Club еще.
5. Jimbaran Club — можно сказать, что это зал для туристов. Стоимость занятий на месяц около 450 000 рупий, но постоянно бывают какие-то акции и, в итоге можно значительно сократить расходы. Зал рассчитан, скорее, на приезжих не очень требовательных посетителей. Набор тренажеров небольшой, оборудование старое, но в хорошем состоянии. Если вам нужно просто поддержать форму, то это, пожалуй, подойдет.
6. Селебрити (Celebrity Fitness)– находится в торговом центре курортного района Кута. Расположение очень удобное, так как есть большая парковка и много магазинов со спортивным питанием, одеждой и, в принципе, всем необходимым. Тренерский состав представлен индонезийскими молодыми людьми. Оснащение зала очень достойное — хороший выбор различных тренажеров для работы со всеми группами мышц, беговые дорожки со встроенными телевизорами, качественная система кондиционирования.
7. Убуд Фитнес (Ubud Fitness) – единственный зал, который получилось отметить в городе Убуд. Его нельзя сравнить с залами, отмеченными выше, но, в принципе, находясь в Убуде, прийти и позаниматься здесь вполне возможно. Это двухэтажный зал, в котором на первом этаже расположена кардиозона, а на втором – тренажерный зал и маленький ресторанчик. Оборудование не новое, но все в отличном состоянии, да и выбор его большой. Учитывая невысокую стоимость абонементов, считаю Ubud Fitness неплохим вариантом для поддержания своей физической формы.

Как открыть спортивную секцию единоборств

На то, чтобы сломать стереотип может уйти не один месяц, а вам нужно, хотя бы, окупить зал! Поэтому, организацию данного бизнеса лучше начать не с открытия клуба или секции желаемого вида единоборства, а с набора группы, тем более, что в любом городе существует множество оборудованных под большинство видов единоборств залов, которые сдаются в аренду с почасовой оплатой. 1 час, в среднем стоит 800-1000 рублей. С группы из 10 человек можно получать 1500 рублей за часовое занятие. Если, в среднем вы занимаетесь по 4 часа в день, то среднемесячная чистая прибыль составит 60000-84000 рублей.

За 3-4 месяца можно подумывать об открытии своей секции единоборств. Уже имея собственную клиентскую базу, которая будет пополняться день ото дня, ведь занимающаяся у вас молодёжь будет рассказывать всем своим друзьям какой вы замечательный и как вы помогли….