Едим дары природы
Лучший перекус – добытый своими руками
Как не воспользоваться моментом и не полакомиться свежими фруктами и ягодами на некоторых маршрутах? Растения и грибы в походах – целый мир, красочный, вкусный, а порой опасный. Запомните всего одно правило: не знаешь – не ешь! Или хотя бы спроси у опытного товарища, гида, инструктора.
Часто встречающиеся в походах ягоды – землянику, чернику, голубику, бруснику и клюкву – не нужно ни с чем смешивать: они хороши и полезны в свежем виде. Как и фрукты, которых много, например, в Крыму и на Кавказе: абрикосы, сливы, хурма, инжир…
Травы и листья некоторых деревьев и кустарников дополняют чаи. Чабрец, мята, мелисса, малина, ежевика и смородина насыщают походный напиток не только ароматом, но и витаминами. Изобретательные путешественники могут даже использовать их в качестве приправ для печёной картошки или свежепойманной рыбы. Приготовить еду на природе — настоящее искусство!
Кулинарные эксперименты делают туризм интереснее, а рецепты для походов каждый год пополняются новыми вариациями. Учитывайте потребности и особенности своего организма: в то время как общая раскладка нацелена на подавляющее большинство, именно перекусы помогут скорректировать ваш рацион. А делиться с друзьями секретными вкусняшками – отдельное удовольствие!
Источник заглавного фото: adonius.club
В наших походах вы точно не останетесь голодными
Хочу пойти!
Бесплатная отмена
4.9412 17
Ранние пташки
Бесплатная отмена
5 3
Бесплатная отмена
5 27
Бесплатная отмена
Ранние пташки
4.8462 13
Симптомы ночных кошмаров
Кошмары возникают во второй половине ночи ближе к моменту пробуждения. Человек испытывает тревогу, переживает, пытается избежать пугающей ситуации. Картины сновидений обычно яркие, динамичные.
Характерными признаками ночных кошмаров являются:
- в основе сюжета сновидения – ситуация, угрожающая жизни и здоровью человека;
- действия во сне происходят от первого лица;
- чувство тревоги, психологический дискомфорт, которые постепенно нарастают;
- учащенное сердцебиение;
- нарушение дыхания;
- движения конечностями;
- крик в момент наибольшего страха;
- внезапное пробуждение;
- страх и беспокойство после пробуждения;
- быстрое восстановление ориентации в пространстве и во времени.
Специалисты отмечают, что человек может видеть один и тот же сон несколько раз. Такие повторяющиеся сюжеты свидетельствуют о наличии психических нарушений, развитии соматических заболеваний, обострении хронических болезней.
Старый рынок
Рекомендовать место
3
Phsar Chas – это старый рынок в столице Камбоджи, где с головой можно погрузится в кхмерский быт и почувствовать весь национальный колорит.
Что здесь можно купить? Да все, что угодно! Начиная от фруктов, постепенно переходя к антиквариату. Несметное количество прилавков, из которых выглядывают блестящие глаза продавцов, торгующих любо мясом, либо бытовой техникой, либо сувенирами, но всех их объединяет одно – хитрость, которая есть у каждого настоящего торговца.
Те, кого смущают эти хитрые взгляды и жара, могут, купив пару фенечек, укрыться в каком-нибудь кафе с местной недорогой кухней и национальными танцами.
По вечерам рынок перемещается на улицу и превращается в «Ночной базар», что прибавляет ему еще больше экзотики.
Рынки
Рынки Пномпеня – неотъемлемая часть городской культуры. Их можно поставить в общий ряд с остальными достопримечательностями столицы. Яркий национальный колорит царит тут повсеместно, будь это продуктовый базар, птичий рынок, антикварная барахолка или ярмарка верхней одежды. Здесь можно не стесняясь торговаться, как минимум в 2 раза сбивая цену на заинтересовавший товар.
Центральный рынок
Гигантское помещение в виде огромного купола, с отходящими от него лучами многочисленных торговых рядов. Ассортимент товаров: продукты, сувениры, бытовая техника, одежда, игрушки и многое другое. По вечерам для более активного привлечения покупателей часть продавцов перемещается из здания прямо на улицу, превращая городской квартал в экзотический азиатский базар.
Адрес: улица Kampuchea Krom, 128.
Русский рынок
Необычным названием обязан своему местоположению. Он был построен в 1980 году в непосредственной близости от Советского посольства. Служащие дип. миссии и их домочадцы часто приходили сюда за покупками, для удобства общения с постоянными клиентами многие торговцы освоили азы русского языка.
Сегодня здесь представлены следующие линейки товаров: посуда, одежда, ткани, антиквариат и ювелирные изделия из драгоценных металлов. В центральных павильонах можно перекусить, а также приобрести свежие фрукты и ароматные специи.
Адрес: угол 163 и 444 улиц.
Как добраться до Пномпеня
Прямого сообщения между Россией и Камбоджей нет, но с соседними азиатскими странами оно налажено. Для большинства туристов самый удобный способ добраться до Пномпеня — через международный аэропорт Phnom Penh, что в 10 км от города.
Из Москвы есть рейсы с пересадками в Бангкоке, Гуанчжоу, Куала-Лумпуре, Хошимине и других азиатских городах. Через Гуанчжоу и Куала-Лумпур летят «Аэрофлот» и «Эйразия»: спустя 1 день и 8 часов путешественник прилетает в Камбоджу. «Эмирейтс» проложила маршрут с пересадкой в Дубаи: в пути 17 часов. Через Бангкок летит компания «Тай»: до камбоджийского аэропорта можно добраться за 16 часов.
Из Санкт-Петербурга до Пномпеня придется лететь с дополнительной пересадкой в Москве, а затем в Дубаи или Бангкоке: такой вариант предлагают «Эмиратес», «Эс Севен», «Аэрофлот» и «Бангкок Эйрвейс».
Получить камбоджийскую визу можно прямо в аэропорту по прилете, процедура занимает не более 20 минут.
Доехать до Пномпеня можно и на сухопутном транспорте: например, из Бангкока и Хошимина ходят прямые автобусы (перевозчики (оф. сайт) и Ibis (оф. сайт)), время в пути 15 и 8 часов соответственно. Еще один вариант: сесть на лодку в Сиемреапе и сплавиться по озеру Тонлесап, водная прогулка займет 6 часов и позволит познакомиться с некоторыми местными достопримечательностями. Но водное сообщение перекрывается на время сезона дождей: с начала сентября до начала ноября.
- Как добраться из Паттайи в Камбоджу
- Как добраться из Сиануквиля в Пномпень
Из аэропорта в город
Есть несколько способов доехать из аэропорта в город, они отличаются уровнем комфорта и стоимостью проезда. Самый популярный транспорт — тук-тук. Остановка находится прямо около выхода из аэровокзала, но часть туристов в целях экономии пытаются поймать его на дороге. В последнее время тук-туки работают по фиксированным ценам, сторговаться можно только в низкий сезон. При ограниченном бюджете лучше сесть на рейсовый автобус (маршрут 03), но его остановку придется поискать. Она находится не в здании терминала, а на трассе. Ходят автобусы каждые полчаса с 5:00 до 20:30.
Поездка на такси обойдется в 80 000 KHR, стоимость лучше оговаривать заранее: счетчиков нет. Цены на странице указаны на декабрь 2017 г.
Кухня и рестораны Пномпеня
В Пномпене открыто множество небольших ресторанов и кафе, разбросанных по всему городу. На улицах часто стоят лотки со сковородами, на которых запекают, варят и жарят местные деликатесы — камбоджийский аналог фастфуда.
Одно из самых популярных блюд — это «амок». Приготовленные в кокосовом молоке морепродукты или птицу подают прямо в ореховой скорлупе. В качестве гарнира обычно идет рис, щедро политый соусом карри. «Амок» — смешение индийской, тайской и китайской кухни, ароматное, сладковатое и сытное блюдо, которое можно попробовать в любом кафе. Еще туристам рекомендуют попробовать суп «Китеу» (весьма тяжелое и жирное блюдо, которое едят на завтрак), и рис со свининой «Би Ча». Средний чек за ужин на одну персону с умеренным алкоголем: 60 000 KHR — в городе легко питаться разнообразно, вкусно и недорого.
На улицах продают экзотические блюда: обжаренных лягушек, вяленых каракатиц, хрустящих насекомых. Сами камбоджийцы их редко включают в рацион, но среди путешественников эти экстремальные кушанья пользуются спросом.
Транспорт
Транспорт в городе представлен тук-туками и мототакси. Очень редко можно встретить привычные такси с кондиционером, их обычно заказывают в отелях, чтобы добраться в аэропорт. Городских автобусов, маршруток и метро нет.
Тук-туки здесь особенные. Они больше напоминают повозку, только запряженную не лошадьми, а мотоциклом. Одновременно в такой «карете» может ехать 4 взрослых человека и 2 ребенка. Проезд относительно недорогой: 1-2 км стоит 1$, 3-5 км – 2$. Можно их нанять на весь день, чтобы осмотреть все достопримечательности, в том числе и дальние (например, Музей геноцида или Поля смерти). Тук-туки стоят на каждой улице, а рядом с достопримечательностями, крупными магазинами, рынками и другими значимыми местами их с десяток. Так что найти их не проблема.
Самый дешевый транспорт в Пномпене – это мототакси. Проезд будет стоить в 2 раза дешевле, но он подходит только в том случае, если вы путешествуете один и при вас нет громоздкого багажа.
Стадии и классификация болезни
В медицине не принято выделять стадии ночных кошмаров
Важно их наличие или отсутствие, частота проявления, содержание. Обычно такие сновидения имеют динамичный сюжет, кульминация которого вызывает особый страх у человека, и он просыпается.
Ночные кошмары внесены в мкб-10 и относятся к расстройствам сна неорганической этиологии.
В ходе постановки диагноза специалист выясняет содержание ночных кошмаров, выделяя главные детали. С учетом сюжетной линии выделяют следующие виды ночных кошмаров, связанные с различными ситуациями:
Нехватки воздуха.
Разнообразные сюжеты, когда человеку нечем дышать, возникают во сне и вызывают страх. Это может быть состояние удушья, когда на человека кто-то нападет или на него падает лавина снега и т.д. В момент, когда страх достигает наивысшей точки, наступает пробуждение.
В отличие от других сюжетов сцены удушья могут свидетельствовать о реальной опасности, когда организм сигнализирует о недостаточности дыхательной функции вследствие развития каких-либо заболеваний.
Утрата близких.
Самые гнетущие и беспокойные сны – это сны о смерти близких людей. После пробуждения возникают опасения за их жизнь в реальности. Кроме того, люди склонны верить в разные знаки судьбы. Подобные сюжеты часто воспринимаются как символические послания, и если они повторяются, то тревога и страх нарастают. К этой категории относятся сновидения об умерших людях.
Падение.
Чувство, когда земля будто уходит из-под ног, часто является причиной для тревоги. Зачастую, потеря опоры во сне связана с психологическим состоянием человека в реальной жизни. Такие сны возникают, когда в жизни имеется проблема, которую человек переживает и ищет ее решение. Как только оно будет найдено, ночные кошмары отступят.
Ночные развлечения в Пномпене
На экскурсии “Вечерний Пномпень” с 16:00 до 22:00 удастся исследовать набережную, покататься по реке Меконг на лодке, любуясь закатом, посетить Королевский театр (там покажут представление с фольклорными зарисовками из жизни камбоджийского народа, танцами Апсара, национальной живой музыкой), утолить голод в ресторане, в котором подают европейские, кхмерские и азиатские кушанья, и полюбоваться ночным Пномпенем с крыши современного небоскреба, а в конце экскурсии – повеселиться под ритмы современной музыки в одном из пномпеньских баров.
На закате рекомендуется посетить ночной рынок в Пномпене: в каждом из более 150 киосков туристы могут обзавестись редкими вещицами, шелковыми камбоджийскими изделиями ручной работы, одеждой, предметами искусства, украшениями, всевозможными сувенирами. Кроме того, там при желании можно утолить голод (на рынке готовят еду).
Что привезти
Шоппинг в Пномпене не развит. Но туристу есть, на что посмотреть: в городе множество рынков, антикварных магазинчиков и сувенирных лавок.
Путешественники часто жалуются на низкое качество товаров: найти достойную продукцию, которая не сломается через несколько дней, непросто. Не стоит верить на слово продавцам антиквариата, предлагающим «раритеты»: скорее всего, за предмет старины выдают дешевую подделку.
Чтобы не разочароваться в покупках, лучше обратить внимание на традиционные камбоджийские товары. Здесь изготавливают натуральный и достаточно качественный шелк, который затем экспортируют в соседние азиатские государства
Выбрать платок, шаль или накидку можно на Центральном рынке (Kampuchea Krom, Str. 128).
Популярный подарок из Пномпеня — ювелирное украшение. Оригинальные кольца и массивные браслеты производят неизгладимое впечатление, но приобретать их рекомендуется только в том случае, если магазин выдаст сертификат на драгоценные металлы и самоцветы. Хорошим сувениром станут деревянная посуда, национальная одежда и специи. Тут они стоят мало, а выбор — огромен. Еще один «вкусный» подарок — камбоджийский кофе, его продают на развес на местных рынках.
Какие сувениры привезти из Камбоджи
Почему перекусы важны
Если общих трапез не хватает и на привалах хочется побаловать себя чем-то вкусным и полезным, на помощь придёт простой перекус – лёгкий снэк, который не занимает много места.
Чтобы настроение было на высоте – подкрепись на привале
Походный перекус – это в первую очередь быстрые углеводы: моментально насыщают и повышают уровень энергии как раз до следующего полноценного приёма пищи. У каждого свой ритм, и проголодаться в самом разгаре перехода – нормально, так что простые продукты, припасённые на «всякий случай», помогут сохранить силы, настроение и ритм. Это актуально и для людей с особенностями здоровья, например с низким уровнем сахара в крови.
Чтобы собраться в поход грамотно, заранее подумайте, что хотите иметь под рукой: энергетические и протеиновые батончики, сухофрукты, орешки, сухарики, чипсы, шоколад… Вариантов перекуса в походе множество, и далее мы рассмотрим те, продаются в магазине, и те, что несложно приготовить самим.
Весна в Пномпене
Рядом с храмом Ват Пном маленький парк, где вовсю продаётся литература о преступлениях красных кхмеров.
Такое впечатление, что «Killing fields» (поля смерти) — самая популярная книжка, которую спешит купить всякий турист, на «поля смерти», я тоже не поехал. И всё же, как и любое массовое помутнение рассудка, этот геноцид необходимо помнить, хотя бы как картину последствий гражданской войны.
Предлагаю вам посмотреть советский документальный фильм снятый сразу после падения режима Пол Пота — «Весна в Пномпене»:
https://youtube.com/watch?v=p3fxI_B-31o
Как говорит ведущий в документальном фильме: сразу после ухода красных кхмеров, жители стали восстанавливать буддийские храмы. Этот выглядит довольно свежим.
Отели Пномпеня
В Пномпене можно найти отель на любой вкус и кошелек. Я советую селиться в районе набережной, рядом с Королевским дворцом и Национальным музеем.
Отель Diamond Palace II Hotel с отличным расположениемВход в наш отельВид на Королевский дворцВид на кусочек набережной и реку
Очень приветливый и дружелюбный персонал (впрочем, как и в других наших отелях в Камбодже, все же в сфере туризма кхмеры очень-очень стараются угодить иностранцам). Из минусов могу отметить отсутствие окна в номере (точнее окно есть, но оно выходит в коридор), очень маленькую комнату и не особо вкусные завтраки (два яйца, кусочек булки и чай или кофе).
Очень маленькая комната с окном в коридорКомната хоть и маленькая, но все необходимое имеется
Но за такую цену – вполне себе приемлемый вариант для размещения на 1-2 ночи.
Хороший отель с бассейном Frangipani Royal Palace Hotel
В Пномпене можно остановиться и в дорогих шикарных пятизвездочных отелях:
Отели на набережной Пномпеня рядом с Королевским дворцом
Отели на противоположном берегу реки с бассейном и шикарным видом на реку и Королевский дворец
Sokha Phnom Penh HotelAmanjaya Pancam Hotel с рестораном на крыше с шикарным видом на реку
Река Меконг
Рекомендовать место
Дельта реки начинается еще в Камбодже, ниже Пномпеня. Меконг распадается на территории Камбоджи на две реки – Хаузанг и Тиензанг, затем образует на территории Вьетнама сложную водную систему, состоящую из множества притоков, речек и каналов, окруженных деревнями.
Реки и озёра бассейна Меконга богаты рыбой (главным образом – из семейства карповых), много водоплавающей птицы, сохранились крокодилы (преимущественно в Камбодже). Меконг судоходен на протяжении 700 километров, в половодье — на 1600 километров (до города Вьентьян). Морские суда поднимаются до города Пномпеня.
Почему крики ночных птиц пугают
- Совы, филины, сычи летают совершенно бесшумно. Взмахи их крыльев не издают никакого звука.
- Пение ночных птиц не похоже на пение в обычном смысле слова.
- Звуки очень разнообразны. Один и тот же вид может ухать, клокотать, щелкать.
Мы не можем увидеть птицу в темноте, мы не слышим ее перемещений, поэтому, возникает ощущение, что звуки возникают ниоткуда. А неординарность звука, окрашенная лесной реверберацией, и воображение заставляет сердце сжиматься от страха.
Однако, не все ночные птички пугают. Сплюшка или козодой, наоборот, вызывают приятное чувство вечернего расслабления и покоя.
Русский рынок
Рекомендовать место
2
Одним из первых мест торговли для иностранцев, образованных в Пномпене, является Русский рынок. Он открылся в далеком 1980-м году, когда большинство иностранцев, обитающих в городе, были русскоязычными. Здесь имеется огромный ассортимент самых различных товаров: сувениры и антиквариат, шелк и золотые украшения. Располагается рынок в одном из самых старых районов города, где нет роскошных вилл и дорогих гостиниц, а вместо них расположены небольшие уютные домики.
Русский рынок — очень оживленное место, будьте готовы к тому что все места на парковке около него будут заняты. А если вам все-таки повезет найти свободное пространство, то за час стоянки придется заплатить около 2000 риелей (15 рублей). Не смотря на большое количество посетителей, внутри рынка довольно просторно. Проходы между рядами узкие, но это абсолютно не мешает туристам ознакомиться с товарами.
Довольно интересной является центральная часть рынка. Здесь обустроены продуктовые ряды и лавки с местными блюдами, а в воздухе распространяется необычный аромат душистых специй. Также здесь вы можете найти все сезонные фрукты, выращиваемые местными жителями.
Паническая атака во сне
Среди ночи людей с расстройством работы вегетативной нервной системы часто беспокоят внезапные пробуждения, которые словно бы «выбрасывают» человека из сна – «как от толчка». Резкие пробуждения могут сопровождаться так называемыми «кошмарными» сновидениями, которые часто воспринимаются больным как основная причина возникшего страха, учащенного пульса, озноба, пота и других симптомов, которые на самом деле являются прямыми симптомами панической атаки ночью.
«Кошмары» часто сопровождают приступ панической атаки во сне и являются прямым свидетельством вегетативного расстройства нервной системы. Это явление также связано с избыточной выработкой адреналина в крови даже в то время, когда наш организм пытается настроиться на отдых: гармоничное единство химических процессов, протекающих в нашем организме, нарушено, и сон резко прерывается.
Достопримечательности Пномпеня
Среди достопримечательностей города Пномпень в первую очередь стоит выделить Королевский дворец. Он представляет собой большой храмовый ансамбль, и располагается на просторной речной набережной. Поклонникам буддистских храмов точно стоит посетить этот дворец. На его территории находится Серебряная пагода, где бережно хранится ценное национальное наследие: статуя Будды, полностью выполненная из хрусталя, а также золотой Будда.Неподалеку от дворца располагается Национальный музей. Его экспозиция посвящена истории страны и содержит более 5 тыс экспонатов.
Королевский дворец
Что еще посмотреть в Пномпене? Туристам рекомендуется к посещению и храм Ват Пном, который был основан в 1373 г. Здание располагается на высоте 27 м над городским ландшафтом.
Музей Геноцида (Тоул Сленг)
Одна из страшнейших и кровавых страниц в истории страны — это времена Пол Пота и красных кхмеров. Пол Пот полагал, что человечество может достичь светлого будущего только путем принесения в кровавую жертву тысяч и тысяч людей. Он был убежден, что государство должно состоять из небольшого количества верных подданных; а все остальные подлежат истреблению или «перевоспитанию». Ради преследования призрачных целей, в течение четырех лет погибло порядка 3 млн человек. Еще 150 тысяч навсегда остались инвалидами.Музей Геноцида — это, собственно, те камеры и пыточные помещения, где погибали камбоджийцы. Сюда можно отправиться и самостоятельно, и в составе экскурсии.
Поля смерти (Чоэнг-Эк)
Чоэнг-Эк — еще одно печальное памятное место, входящее в единый комплекс с Музеем Геноцида. Располагается в 17 км от города Пномпень; на его территории варварскими методами было казнено более 17 тыс человек. Этих заключенных сюда, в основном, привозили из известной тюрьмы S-21. Началась трагедия 17 апреля 1971 года
Мистики обращают особое внимание на тот факт, что все эти страшные события связаны числом «17».После падения режима красных кхмеров в 1980 году на территории Полей были найдены останки гигантского количество погибших — более 9 тыс. До сих пор земля переполнена костьми, зубами, черепами.Это место в комплексе с Музеем Геноцида в Пномпене составляет единый мемориал, призванный сохранить память тысяч невинно погибших камбоджийцев
Много достопримечательностей можно найти не только в самом Пномпене, но и в его окрестностях.
- Полуостров Чрой Чун Ва. Находится всего в нескольких минутах езды от Пномпеня. Там вас ждут рисовые поля и пальмы. Полуостров находится на месте слияния двух рек — Tonle Sap и Mekong. Вдали от городской суеты находятся несколько деревень.
- Ко Дах — остров на реке Меконг, утопающий в пышной зелени. Его жители ткут шелк и выращивают различные культуры.
- Киен Свай находится к востоку города вдоль Национальной дороги номер 1. Отдохните от городской суеты и пообедайте в местной деревне. Посмотрите на коллекцию из 10000 Будд в Ват Чампук Ка-Эк.
- Посетите старую столицу города Пномпень — Oudong. Там вы найдете множество святынь, статуй королей. Совместите эту поездку с посещением Lovek, который тоже был столицей страны в 16 веке.
- Tonle Bati находится в 35 км на юг от города Пномпень. Берег реки Бати утопает в зелени от пальм и мангровых лесов. Здесь вы можете искупаться или организовать пикник. Отдых может быть немного испорчен навязчивостью местных девушек, продающих цветы. Больше информации о пляжном отдыхе в Камбодже вы найдете в нашей статье.
Мемориал на полях смерти
Транспорт
Пномпень — крупный азиатский мегаполис, но, несмотря на это, здесь нет ни метро, ни трамваев, ни городских электричек. Только рейсовые автобусы, курсирующие по ключевым магистралям с 5:30 до 20:30. Среди туристов они не пользуются популярностью из-за сильной перегруженности: в салоне практически всегда много местных жителей, а от духоты не спасают даже кондиционеры.
Тук-туки и велорикши
Большинство путешественников передвигаются на тук-туках: добродушные водители доставят до любой точки города и всегда готовы торговаться. Поймать их можно на каждой улице. По исторической части города туристов возят на велорикшах. Но назвать их полноценным транспортом нельзя из-за низкой скорости передвижения. Скорее, это местная достопримечательность, позволяющая окунуться в жизнь средневековой Азии.
Такси и мото-такси
С развитием туризма количество такси на улицах Пномпеня растет, но большинство водителей работают самостоятельно, единой тарифной сетки нет.
Цена поездки зависит от времени года: в высокий сезон доехать из центра до окраины можно за 20 000 KHR, в низкий — за 12 000 KHR. Договариваться о стоимости нужно заранее.
Чтобы прочувствовать местный колорит, можно арендовать мото-такси. Путешествие по городу обойдется в 4 000 KHR. Но и здесь есть свои нюансы: большинство водителей не говорят на английском, объясняться с ними приходится жестами. Пассажиру обязательно должны выдать шлем, иначе можно нарваться на штраф.
Аренда байка и велосипеда
Туристы с правами категории A могут арендовать мотобайк. Сделать это удобнее всего через администратора в отеле. Это достаточно популярный вариант транспорта, но какое-то время придется привыкать к хаотичному движению и перегруженному трафику.
Людей с европейской внешностью часто останавливают полицейские, и даже при соблюдении всех ПДД, от них приходится «откупаться».
Если вы не хотите сталкиваться с особенностями местного вождения, можно арендовать велосипед (тоже через администратора). С представителями власти иметь дело не придется, но ездить лучше только ранним утром: в середине дня климат переносится туристами с трудом.
